うつぶせ寝

うつぶせ寝健康法。
皆さんは、これらの健康法があるのをご存知でしたでしょうか？
私は、つい近頃になってこの健康法を知り、このような健康法もあるのかと、少しビックリしました。

これは９６歳で現役医師としてメジャーな日野原先生の健康法でも有名ですね。
実を言うと、このうつぶせ寝がいびき防止にとってもいいらしいのです。

うつぶせ寝と言えば、すこし前まで、あかちゃんの突然死を招く要因であるのではないかと騒がれた時期がありましたね。
実を言うとこれらも、睡眠時無呼吸症が要因だったのでは無いかといわれているそうです。
もともと、いびき防止をするには、横向きで寝る体制がいいといわれています。
ですが少しの間すれば仰向けになってしまい、いびきを「ガーガー」っていう覚えはありませんか？
そのようなことにならない様にするためには、初めからうつぶせで寝てしまえば、いいのです。
うつぶせで寝ると、舌が歯のほうへ落ちますから、気道がふさがる心配もありませんね。

実際、うつぶせで寝てみて下さい。
意外にも、腰が痛くなることに気付きませんか？
腰椎が落ち込むせいらしいのですがこれさえ解消できれば、いびきをかかずにぐっすり眠れるかもしれませんね。

腰に負担がかからない様にする為の抱き枕やクッションなどはよく目にしますね。
勿論、うつぶせ寝用の布団や枕も売られています。
どういったタイプがいいのかは好み次第ですが、できれば枕だけではなく、さらに腰にも負担がかけられないようなものも一緒に選ぶといいでしょう。
うつぶせは、いびき防止のみならず、血行不良や肺炎なんかも解決してくれるらしいです。
ぜひ、実践してみて下さいね。