いびき防止対策３

いびきを防止、対応策のやり方として、口呼吸を治すというのがあります。

口呼吸とは、いびきの大きな要因のひとつです。口呼吸を治し、鼻呼吸にするということがいびきを治す重要なことです。

とはいえ単に口呼吸を鼻呼吸に治せば良いというものではないです。鼻の疾患がある為に口呼吸しかダメという方もすくなくはありません。その為には最初に鼻の疾患を耳鼻咽喉科などで診察を受けて治しましょう。

口呼吸を治す方法としましては以下の仕方があるでしょうから、参考にして下さい。

マウスピース
これは、既製品のマウスピースの事で、通常言ういびきや睡眠時無呼吸症候群の治療用として利用している歯科器具装置のマウスピースではないです。
この既製品のマウスピースを使用することによって鼻呼吸に戻る可能性が考えられます。

おしゃぶり
口呼吸になった要因とは、あかちゃんの頃に早めに「おしゃぶり」を外されたことが要因だといわれています。

というこというのは、おしゃぶりをする様にすればこどものみならず大人でも口呼吸から鼻呼吸に戻す事が可能だといわれています。
これを期待して、恥ずかしいかもしれませんが一日に数時間だけでもおしゃぶりする生活をしてみるのも良いかもしれません。

テープを口にして口を閉じる
口呼吸というのは口で呼吸する事なので、口を閉じて鼻呼吸する習慣を取り付ける事が重要です。睡眠時に口にテープを張ることで鼻呼吸を促進する事が効果があるといわれています。
この口にするテープにはセロハンテープ等のものだと唇が荒れたりしてしまうので、市販の「マウステープ」などを使うようにしたほうが良いかもしれません。